Feedback học viên ATu's Private Gym

2 tháng học trực tiếp: số đo giảm rõ

Học viên gọi vui ATu's là "hidden gym". Cũng đúng: căn phòng bé xinh này ban đầu được mở ra chủ yếu để Túc tập, vì hướng dẫn online nhiều quá, di chuyển không tiện, hay lỡ dở giờ tập. Sau có chị em biết Túc có home gym ở Nha Trang mới sang tập, từ đó phòng có người ra người vào.

Túc luôn nói rất thật: điểm nổi bật của ATu's là có Túc và phương pháp hướng dẫn của Túc. Trong 1 giờ, phòng chỉ có Túc hướng dẫn, quan sát và chỉnh cho 1 học viên, nên rất sát sao và kỹ lưỡng.

Kỹ đến mức nhiều khi học viên nói: "học không thua gì để trở thành PT". Một bạn học viên của Túc cũng ngỏ lời: khi nào Túc có khóa đào tạo PT thì nhắn bạn, vì bạn rất yên tâm khi Túc hướng dẫn. Không phải chỉ tập gym, mà là học gym: có tài liệu, lộ trình, trình bày và nhận phản hồi đàng hoàng.

Nghe có vẻ chậm. Nhưng chính vì vậy mà mình hiểu sâu, không tập sai, không chấn thương…

Trích bài đề xuất ATu's của một học viên trên Facebook

2 tháng trôi qua, bạn ấy học rất chăm, ăn cũng ngoan nữa (nhưng hay quên gửi hình cho PT). Nay đo lại, kết quả khả quan lắm:

• Vòng 193 → 89 cm
• Vòng 277 → 73 cm
• Bụng dưới96,5 → 80 cm
• Vòng 396 → 92 cm
• Bắp tayPhải: 30 → 28 cmTrái: 29 → 27 cm
• Bắp đùiPhải: 61 → 54 cmTrái: 60 → 54 cm

Rất mong chờ bạn ấy ở những tháng tiếp theo.

Chị Q: từ không ưa gym đến Squat 45kg

Bài này Túc viết về chị Q và anh V: người học viên, người anh, người chị mà Túc yêu quý. Ban đầu chị Q không ưa gym, vì nghĩ gym là tập hùng hục. Chị tính học 1 tháng thôi rồi kiếm cớ nghỉ cho chồng đỡ nói.

Anh V nhắn Túc hỏi cho vợ học trực tiếp, và từ đó đến nay, 5 tháng anh đều đặn đóng học phí cho vợ. Anh ghi kỹ những gì anh băn khoăn, lo lắng cho vợ; anh vui với từng buổi chị đi bộ đủ số bước gửi Túc, với từng bữa ăn healthy hơn.

Đôi khi nhắn anh V để khoe thành tích học của chị Q, Túc lại thấy hơi cay sống mũi khi nhớ đến những chị học viên khác của mình: muốn tập, tự bỏ tiền ra tập, nhưng chồng không cho, kiếm đủ lý do để vợ ngừng tập.

Chị Q và Túc đều đặn gặp nhau 3 buổi mỗi tuần. Những ngày đầu chị chưa khoái gym lắm, nhưng từ tháng đầu đến giờ chị học rất chăm, hiếm khi nghỉ. Bài nào Túc dặn thì chị về nhà xem bài đó, hôm sau lên phân tích lại. Sau 3 tháng, chị học xong kỹ thuật cơ bản và bắt đầu ráp bài. Nói là cơ bản, nhưng đã có 70% các bài hay tập ở gym rồi.

Chị tự thấy mình khỏe hơn hẳn. Trước đây thanh bar 20kg toàn Túc nâng lên, hạ xuống cho chị, giờ chị tự làm:

• Squat45kg × 10 reps
• Rack Pull50kg × 12 reps
• OHP (đẩy vai)6kg/bên × 8 reps
• Bench Press (đẩy ngực)6kg/bên × 12 reps
• Cardio trước buổi tập5 → 15 phút

Squat 45kg × 10 reps chị làm "ngọt sớt". Hồi đầu cardio 5 phút là mắc ói, giờ lên 15 phút. Tăng được tạ là chị vui. Body cũng săn chắc hơn, vòng 3 tròn, cao và tăng số đo.

Là người hướng dẫn, Túc rất vui và tự hào về chị Q.