Album "Chuẩn bị cho MCC (Mù Căng Chải) và 15 đỉnh 10/2026" được Túc lập vào tháng 10/2025, ngay sau khi kết thúc hành trình 18 ngày diện kiến 9 đỉnh núi Bắc và Hoàng Su Phì. Nghĩa là Túc đặt mục tiêu trước cả một năm. Và ngay tiếp theo đây sẽ là "Chuẩn bị cho … (1 giải trail 55km) và … đỉnh 12/2027".
Bài này Túc kể lại cách mình xác định mục tiêu và chia nhỏ nó thành việc làm mỗi ngày, cho những ai đang ngồi nghĩ về năm 2027 của mình.
"Bạn là cá thể vượt trội": câu nhận xét làm Túc chựng lại
Khi đăng bài tổng kết hành trình 2026, có một bình luận làm Túc chựng lại: "Bạn là cá thể vượt trội".
"Vượt trội", từ này có thể dành cho mình sao? Một đứa con gái từ nhỏ chỉ có tình yêu của mẹ là điều duy nhất có thể tự hào, nay đã có người khác ngoài mẹ và cả chính nó công nhận.
365 ngày chuẩn bị mới là điều tối thượng
Nhìn lại tháng 10 vừa qua, Túc đã đi 183km, đạp lên 18.633m độ cao, với hơn 100 giờ đồng hồ. Tính trên những ngày đi thì trung bình khoảng 10km và 5 tiếng 45 phút mỗi ngày.
Đa số khi nhìn vào sẽ nói: "Ồ, bạn nữ này có tiền và có thời gian, cũng khỏe ghê". Nhưng thiếu rồi. 365 ngày chuẩn bị của Túc mới là điều tối thượng để Túc hoàn thành.
Tiền đầy người có, thời gian đầy người có. Nhưng không tập và không quyết tâm thì ai chạy thay cho Túc 55km ở Mù Căng Chải, ai cõng Túc đứng trên 15 đỉnh núi cao? Không ai cả.
Ai cũng chỉ có 3 quỹ hữu hạn: thời gian, tâm trí, tiền bạc
Tất cả chúng ta, dù xuất phát điểm gia đình thế nào hay đang ở độ tuổi nào, đều có những quỹ hữu hạn: về thời gian, về tâm trí và tiền bạc.
Sống có thể là vô vàn loại trải nghiệm, cũng có thể là chỉ đang thở.
Nếu bạn không biết mình thật sự cần gì, bạn sẽ không biết chuẩn bị gì. Đã không chuẩn bị thì đến ngày điều hay, cơ hội xuất hiện, bạn lấy gì để nắm bắt? Người ta có gì hơn bạn, mà những thứ bạn muốn thì người ta đã hoàn thành rồi, còn bạn chỉ có thể đứng nhìn?
Bước 1: Xác định mục tiêu cho 3 mảng, mỗi mảng 1-2 mục tiêu
Khi không có nhiều tài nguyên bên ngoài thì việc biết mình muốn gì rất quan trọng, để mình tập trung toàn lực vào những mảng đó thôi. Mỗi năm, Túc xác định mục tiêu cho 3 điều tiên quyết nhất:
- Sự nghiệp: như thay được máy cho ATu's Private Gym.
- Học: như biết bơi.
- Trải nghiệm: như diện kiến thêm những đỉnh núi, hay đến một vùng đất mới.
Đó, đôi khi nó không phải điều gì siêu to. Nhưng Túc phải biết Túc muốn gì, để không bị xao động bởi cuộc đời của bất kỳ ai khác.
Và mỗi mảng chỉ 1-2 mục tiêu thôi. Đầu năm các bạn liệt kê một mớ như điên ấy, xong cuối năm chẳng được cái nào hết. Chuyện "đừng tham" này Túc cũng nói kỹ trong bài Vì sao mình hay trì hoãn? 4 cách quản lý bản thân Túc tự rút ra.
Bước 2: Chia nhỏ hành động hướng đến mục tiêu
Túc lấy ví dụ ở mảng trải nghiệm, mục tiêu "Chuẩn bị cho MCC (Mù Căng Chải) và 15 đỉnh 10/2026". Túc chia ra 4 phần. Cách chia nhỏ để có việc làm được ngay hôm nay, Túc cũng từng kể ở bài Điều leo núi dạy Như về kỷ luật (mà phòng gym không dạy).
Thời gian: 12 tháng
Cái gì càng dài thời gian thì mỗi ngày sẽ đỡ hơn một chút. Ít nhất cũng cần nửa năm, bởi đây là lần đầu Túc chạy 55km, và những đỉnh như Nam Kang Ho Tao, Pờ Ma Lung, Can Chua Thìa Sảng… đều có số má trong giới leo rồi.
Hành động: gym như đánh răng, chạy địa hình mới là cuộc chiến
Tập gym mỗi tuần 4-6 ngày là dễ nhất, vì Túc tập 11 năm rồi, y như đánh răng mỗi ngày thôi.
Nhưng việc leo núi và chạy địa hình lúc nắng, lúc mưa thì là cuộc chiến kinh dị. Phải bỏ qua da xấu đi, khớp háng mỏi điên đảo, bắp chuối thì sắp bong ra, mà cắm cái mặt lúc chạy, lúc đi, lúc lết như con hâm. Phần leo núi, chạy địa hình này là tuần 2-3 ngày, kèm chạy 5-10km.
Đó, còn chưa ăn ai cơ mà. Thể lực oặt ẹo từ nhỏ thì phải nỗ lực hơn người chứ.
Ghi chú: đây là lịch của riêng Túc sau 11 năm tập, không phải giáo án cho người mới. Nếu đau khớp kéo dài, bạn nên gặp bác sĩ hoặc chuyên gia.
Tiền: để dành đều mỗi tháng
Nhà Túc 2 nhân khẩu. Mỗi tháng để dành khoảng 2,5 triệu/người, tổng khoảng 5 triệu/tháng. Muốn xem các chuyến núi trước đây của Túc tốn bao nhiêu, bạn đọc bài 3 năm xê dịch leo núi: lịch trình và chi phí thực tế 2023–2025.
Ghi chú: đây là con số và cách làm cá nhân của nhà Túc, không phải lời khuyên tài chính hay đầu tư.
Nhân lực: giữ phòng tập chạy khi mình đi vắng
Túc chuẩn bị cả nhân lực để duy trì phòng tập tại Nha Trang. Năm trước đi chơi là học viên offline phải nghỉ, năm nay có cộng sự hỗ trợ rồi. Đó cũng là một bước tiến.
Bước 3: Phần còn lại là thiên thời
Khi đã xong bước 1 và bước 2, thứ duy nhất còn lại là thiên thời: thời tiết, sự hên xui. Đây là điều mình không kiểm soát được, cứ theo thời thế mà linh hoạt.
Hết tháng 10, Túc đã hoàn thành những gì?
Ngoài Trail MCC 55km, đây là 15 đỉnh núi Túc đã diện kiến:
- Núi Tháp Trời 2.193m
- Tà Rông 2.650m
- Tà Tao 2.720m
- Hầu Nả Tà
- Tà Dê Đơ 2.925m
- Tà Chì Nhù 2.979m
- Lùng Cúng 2.913m
- Can Chua Thìa Sảng 2.403m
- Pờ Ma Lung 2.967m
- Cú Nhù San 2.662m
- Núi Muối 2.215m
- Ky Quan San 3.046m
- Gà Trống 2.886m
- Nam Kang Ho Tao 2.881m
- Tà Xủa Hồ 2.808m
Chi phí, homestay và porter từng cung Túc ghi đủ trong bài Review Mù Căng Chải Ultra Trail 55km và 25 ngày leo 15 đỉnh núi phía Bắc: chi phí, homestay, porter.
Lời kết: đặt mục tiêu cho năm 2027, đừng chỉ nói được
Một điều dù đáng tự hào đến đâu cũng là cơn nắng hôm qua. Muốn đồ hôm nay khô, không thể hoài niệm hoài.
Chúng ta bắt tay vào cho năm 2027 thôi. Đừng chỉ nói được, mình cần làm được!
Nếu một trong những mục tiêu năm tới của bạn là khỏe hơn, bạn xem các gói tập cùng Túc ở bảng giá nha.
Mục tiêu sức khỏe năm tới của bạn là gì?
Học trực tiếp tại Nha Trang (1 phòng – 1 Coach – 1 học viên – 1 giờ học), hoặc online: Lên Plan, Facetime 1:1, Coach Workout.
Xem bảng giá & đăng ký